24 ربيع الأول 1448 هـ · الأحد 6 سبتمبر 2026
الظهر 13:07 | تأسست 2014 | ع EN TR
عاجل
مباشر
نيو ترك بوست
نيو ترك بوست
إسطنبول · مباشر
ESC
اكتب للبحث المباشر في الأخبار · اضغط Enter أو «المزيد» لكل النتائج · البحث الذكي بـ MOR AI يتطلّب تفعيلاً
الرئيسيةصحة وجمال ‹ افضل طرق تخسيس الوزن في رمضان
Legacy import خبر صحة وجمال

افضل طرق تخسيس الوزن في رمضان

تتعدد أصناف ​الحميات الغذائية​ المتبعة لإنقاص الوزن​ في ​رمضان​، ويعد ​الريجيم​ في هذا الوقت الأنسب والأفضل للوصول للوزن المراد، لاسيما أن الطعام ينقسم على وجبتين فقط ​الإفطار​ ووجبة ​السحور​، ومع الإصرار يمكن الحصول على فرصة تعتبر ذهبية لخسارة الوزن. ونظام هذا الريجيم يشتمل على:

ن
نيو ترك بوست
بقلم · صحة وجمال
10 مايو 2020 · 00:20 · 1 دقيقة قراءة · 644 مشاهدة تابِع
الملخّص · موجز MOR AI
1تتعدد أصناف ​الحميات الغذائية​ المتبعة لإنقاص الوزن​ في ​رمضان​، ويعد ​الريجيم​ في هذا الوقت الأنسب والأفضل للوصول للوزن المراد، لاسيما أن الطعام ينقسم على وجبتين فقط ​الإفطار​ ووجبة ​السحور​، ومع الإصرار يمكن الحصول على فرصة تعتبر ذهبية لخسارة الوزن.
2ونظام هذا الريجيم يشتمل على:
اسمعها بصوت MOR AI
افضل طرق تخسيس الوزن في رمضان
افضل طرق تخسيس الوزن في رمضان · نيو ترك بوست

تتعدد أصناف ​الحميات الغذائية​ المتبعة لإنقاص الوزن​ في ​رمضان​، ويعد ​الريجيم​ في هذا الوقت الأنسب والأفضل للوصول للوزن المراد، لاسيما أن الطعام ينقسم على وجبتين فقط ​الإفطار​ ووجبة ​السحور​، ومع الإصرار يمكن الحصول على فرصة تعتبر ذهبية لخسارة الوزن.
ونظام هذا الريجيم يشتمل على:

مساحة إعلانية إخفاء

وجبة الإفطار
سيتم إدراج مجموعة من الوصفات، يتمّ تناول كل وصفة في يوم معين ولا يجب الإخلال بأحد الأصناف:
سلق نصف دجاجة، وصحن شوربة، وخضار مشوي بمعدل صحن.
قطعة لحم ذات حجم متوسط، مع القليل من الأرز ويقدر بـ 3 ملاعق كبيرة، وطبق من الخضار يقدر بـ 6 ملاعق، وصحن سلطة وأخر شوربة.

تناول نفس كمية الأرز السابقة مع قطعة واحدة من ​الدجاج​ المشوي، مع صحن شورية وسلطة.
قطعة لحم متوسّطة، وصحن شوربة وآخر سلطة، مع القليل من المعكرونة قرابة 6 ملاعق.
قطعة دجاج وطبق خضار وكلاهما مشوي،وصحن شوربة، وسلطة، و3 ملاعق كبيرة أرز.

وجبة السحور
من الضروري الحصول عليها من أجل تحقيق ريجيم صحي، قادر على إذابة الدهون بشكل سريع:
نصف رغيف خبر ذا حجم صغير، وكوب حليب منزوع الدسم، وقطعة من الجبن يعادل وزنها 50 غراماً.
نصف رغيف خبز، مع قطعة جبن، وكوب حليب منزوع الدسم، وفول مدمس بمعدل 5 ملاعق.
نصف رغيف خبز، وصحن سلطة، ونصف علبة التونة التي سبق تصفيتها من الزيت.
نصف رغيف خبز، وبيضة واحدة مسلوقة، وجبن، وكوب حليب منزوع الدسم.

ما رأيك بهذا الخبر؟
وسوم: #صحة وجمال
تابِعنا على منصّاتنا
تابِع نيو ترك بوست لأحدث الأخبار أولاً بأول

مقالات ذات صلة

التعليقات (0)

لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يعلّق.

أضف تعليقاً
تخضع التعليقات للمراجعة قبل النشر.
تقرير صحة وجمال · منذ 21 ساعة

في 48 ساعة: وجبة بسيطة تخفض الكوليسترول الضار

ثورة الشوفان في 48 ساعة: وجبة بسيطة تخفض الكوليسترول الضار بنسبة 10%

ن
نيو ترك بوست
صحة وجمال · منذ 21 ساعة
في 48 ساعة: وجبة بسيطة تخفض الكوليسترول الضار

في عالم يفتش باستمرار عن حلول معقدة لمشاكل العصر الصحية، جاءت دراسة علمية حديثة لتقلب الموازين وتثبت أن الحل قد يكون أبسط بكثير مما تتخيل. ففي تجربة نُشرت تفاصيلها في مجلة Nature Communications، تبيّن أن تناول الشوفان لمدة يومين فقط كفيل بإحداث هزة إيجابية في مستويات الدهون بالدم، ليفتح الباب أمام استراتيجية غذائية سريعة وفعالة لحماية القلب.

رحلة البحث داخل أروقة الميكروبيوم

بدأت القصة حين وضع الباحثون تحت المجهر 66 شخصاً يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي؛ تلك الحزمة المعقدة من المؤشرات الخطرة التي تضع أصحابها على حافة الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب، كارتفاع ضغط الدم وسكر الدم وزيادة الوزن.

وسوم: #صحة وجمال
خبر صحة وجمال · منذ أسبوع

دراسةٌ فنلندية: القهوة ترتبط بدهونٍ أقلّ وكتلةٍ عضلية أكبر

خلصت دراسةٌ أجرتها جامعة أولو الفنلندية على أكثر من 2200 مشارك إلى وجود ارتباطٍ بين زيادة استهلاك القهوة وانخفاض نسبة الدهون الكلّية في الجسم وزيادة الكتلة العضلية الهيكلية، مع تسجيل الرجال الذين يستهلكون كمّياتٍ أكبر من القهوة مستوياتٍ أدنى من الإنسولين الصياميّ.

ن
نيو ترك بوست
صحة وجمال · منذ أسبوع
دراسةٌ فنلندية: القهوة ترتبط بدهونٍ أقلّ وكتلةٍ عضلية أكبر

يفتح بحثٌ علميّ جديد نافذةً على العلاقة المحتملة بين استهلاك القهوة اليوميّ وتركيبة الجسم البشريّ.

أكثر من 2200 مشارك

حلّل باحثو جامعة أولو الفنلندية بيانات أكثر من 2200 مشارك، شملت عاداتهم الغذائية ومستوى نشاطهم البدنيّ والأدوية التي يتناولونها وحالتهم الصحّية، إلى جانب معدّل استهلاكهم اليوميّ للقهوة، الذي تراوح بين عدم التناول إطلاقاً وخمسة أكوابٍ أو أكثر يومياً.

وسوم: #صحة وجمال
خبر صحة وجمال · منذ أسبوعين

تحذيرٌ صحّيّ في أميركا بعد اشتباه إصابة سبّاحٍ بـ«الأميبا آكلة الدماغ»

أثار اشتباه إصابة شخصٍ في ولاية لويزيانا الأميركية بعدوى «نيغلريا فاولري» (الأميبا آكلة الدماغ) بعد سباحته في بحيرة كليبورن تحذيراتٍ صحّية بشأن مخاطر المياه العذبة الدافئة صيفاً، مع توصياتٍ لتقليل احتمال دخول الماء عبر الأنف.

ن
نيو ترك بوست
صحة وجمال · منذ أسبوعين
تحذيرٌ صحّيّ في أميركا بعد اشتباه إصابة سبّاحٍ بـ«الأميبا آكلة الدماغ»

أعاد اشتباهٌ في إصابة سبّاحٍ في الولايات المتحدة بعدوىً نادرة وخطيرة إلى الواجهة النقاش حول مخاطر السباحة في المياه العذبة الدافئة صيفاً.

عدوى «نيغلريا فاولري»

وأُثيرت المخاوف الصحّية بعد إصابة شخصٍ في بحيرة كليبورن بولاية لويزيانا الأميركية بعدوى «نيغلريا فاولري» المحتملة، وهو كائنٌ دقيق يُعرَف شعبياً بـ«الأميبا آكلة الدماغ». ويمكن لهذا الكائن، إذا دخل الماء عبر الأنف، أن يصل إلى الدماغ ويسبّب التهاب السحايا والدماغ الأميبيّ الأوّليّ، وهي حالةٌ نادرة جدّاً لكنها شديدة الخطورة.

وسوم: #صحة وجمال
وصلت لنهاية التغطيات الحيّة